pellen의 인생꿀팁

인생 꿀팁에 대해서 알려드립니다

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안녕하세요! 오늘은 2024년도 직장인 연말정산 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 연말정산은 매년 직장인들이 꼭 챙겨야 할 중요한 절차입니다. 이번 포스팅에서는 연말정산의 개념부터 시작해, 2024년도에 달라진 사항, 준비해야 할 서류, 소득공제와 세액공제 항목, 간소화 서비스 이용 방법, 그리고 절세를 위한 꿀팁까지 자세히 설명드리겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 😊  연말정산이란?연말정산은 한 해 동안 발생한 소득과 지출을 정리하여 세금을 정산하는 과정입니다. 직장인들은 매달 급여에서 세금을 원천징수당하지만, 연말정산을 통해 실제 소득과 지출을 반영하여 세금을 다시 계산하게 됩니다. 이 과정에서 소득공제와 세액공제를 통해 세금을 줄일 수 있는 기회를 가지게 됩니다.   2024년도 연말정산 주요 변경 사항..

요리 식재료 정보

키토김밥 칼로리에 대해 궁금증을 갖고 검색을 해보신 분들은 모두 다이어트에 관심이 많으신 분들일 거라고 생각합니다! 다이어트할 때 평소보다 먹고싶은게 왜 이렇게 많아지는지ㅠㅠ 저도 정말 많은 다이어트와 요요를 경험하면서 뼈저리게 느꼈는데요 그럴 때마다 위안 삼아서 맛있게 먹던 키토김밥에 대해서 오늘 모든 정보를 알려드리겠습니다! 1. 키토제닉 다이어트란? 키토김밥 칼로리에 대해 알아보기 전에 키토 다이어트에 대해 간단하게 말씀 드리겠습니다 키토다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 중심으로 하는 다이어트 방법입니다. 보통 지방을 많이 섭취하면 살이 찐다는 것으로 인지하고 계신 분들이 많으신데 이 방법은 몸을 탄수화물 연소에서 지방 연소로 전환시키는 케토시스 상태를 유도하여 체중 감량을 하는 다이어트 방법입니..

요리 식재료 정보

스리라차 소스는 매운맛을 내는 고추를 주재료로 사용하고 설탕, 식초, 마늘, 소금등을 가미를 한 태국의 전통적인 소스입니다. 최근 들어서 칼로리가 낮아 다이어트 때 부담 없이 먹는 소스로도 많이 인지하고 계시고 품절 대란까지 발생한 스리라차 소스 칼로리의 진실에 대해 알아보겠습니다 1. 스리라차 소스의 칼로리 닭표 후이펑 스리라차 소스 기준 1티스푼 (5g) 안에 5kcal가 있습니다. 하지만 대부분이 인지하시길 상품 성분표 라벨에 0칼로리로 되어있어서 칼로리가 없는 것으로 알고 계시는데요 이는 사실이 아닙니다 식품 표기법을 악용하여 1회 제공 분량 당 5칼로리 이하면 0칼로리로 표시할 수 있는 식품법 때문입니다. 스리라차 소스의 1회 제공량은 5g으로 5 칼로리이기 때문에 상품 표시 라벨에 0kcal로..

요리 식재료 정보

미숫가루는 우리나라의 전통 음료로, 곡물과 견과류를 가공해서 만든 건강식품입니다. 많은 직장인 분들이 아침 대용식으로 섭취하시는 대표적인 음료 중 하나인데요 그 이유는 바로 포만감과 풍부한 영양소 때문입니다. 하지만 미숫가루가 다이어트를 하시는 분들에게 모르고 마시면 체중감량에 독이 될 수 있다는 사실은 대부분 모르고 계시는데요 오늘은 미숫가루 칼로리의 진실을 알아보도록 하겠습니다 1. 미숫가루의 칼로리의 진실 미숫가루 1회 제공량 (1컵 250ml) 당 약 140kcal의 에너지를 제공합니다. 공깃밥 한 공기의 칼로리가 270kcal인 점을 보았을 때 우리의 예상보다 높은 칼로리를 보이는 것을 알 수 있는데요 미숫가루는 음료인 점을 감안해서 허기가 지면 습관적으로 자주 마시는 경우가 있어 다이어트 시 ..

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최근 들어 광고와 미디어 매체의 영향력이 커지면서 프로틴의 ㅇㅇㅅㅂ을 모르고 "요즘 사람들이 이 브랜드 제품 많이 먹지 않나요?" 라며 그저 따라 구매해서 드시는 분들이 많으실 겁니다. 이런 말 하긴 죄송하지만 축하합니다. 호갱이 되셨습니다. 제품이 안 좋다는 것이 아닙니다. 킬로바이 퍼펙트 파워쉐이크와 같은 프로틴, 운동 보조제를 구매하면서 "ㅇㅇㅅㅂ"을 확인하지 않고 구매한다면 길거리에서 명품 가방을 구매하는데 진품인지 가품인지 모르는 채로 진품의 가격을 주고 구매하는 것과 같은 말입니다. 즉 제품에 대해 자세히 알고 구매해야 합리적인 소비가 된다는 것입니다. 이제부터 제가 강조했던 "ㅇㅇㅅㅂ"이 무엇인지 알아보러 갑시다. 제품의 특징 킬로바이의 퍼펙트 파워 쉐이크의 경우 시중에 나와있는 타 사의 프..

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점심 먹고 입가심으로 무의식적으로 믹스 커피를 2~3잔씩 습관적으로 마시는 분들이 많으십니다. 믹스커피가 건강에 얼마나 악영향을 미치는지 아시게 된다면 이제 그렇게 습관적으로 믹스커피를 마실수는 없으실 겁니다. 식후 커피는 꼭 마셔야 한다면 아메리카노가 가장 좋습니다만 믹스커피의 달달함을 포기하지 못하시는 분이시라면 최근에 많이 선택하는 스테비아 믹스 커피가 있습니다. 스테비아 커피? 보통 믹스 커피는 설탕과 유지방, 프림 등 심혈관계에 안 좋은 영향을 끼치는 당류의 함량이 높아 칼로리가 높아 살도 금방 찌게 되고 평소 혈압이 높으신 분이시라면 장기적으로 섭취 시에 중증 고혈압을 유발할 수도 있는 식품이지만 사람들은 이런 위험성을 인지하지 못하고 습관적으로 마시는 분들이 많으싶니다. 스테비아 커피는 믹스..

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저는 군대에서부터 운동을 시작해서 지금까지 먹은 프로틴만 5종류가 넘고 닭가슴살을 주식으로 먹은 지 벌써 몇 년인지 생각도 나지 않습니다, 운동을 오래 하면서 식단도 정말 다양하게 구성해서 먹어보면서 나만의 최적화된 루틴을 찾았습니다. 직접 식단을 짜서 재료를 사와 직접 만들어 먹어보기도 하고 다이어트 도시락을 정기적으로 구독을 해보기도 하고 닭가슴살을 한 번에 20만 원씩 구매해서 먹어보면서 느낀 점은 역시 인터넷으로 식단을 주문하는 게 시간이나 비용적인 측면에서 가장 효율적이라는 것을 깨달았습니다. 많은 헬스하시는 분들, 다이어터 분들이 주식으로 자주 찾으시는 닭가슴살에 대해서 많은 분들이 잘못 알고 계시는 것이 있습니다. 바로 마트에서 직접 닭가슴살을 사서 내가 삶아 먹는 것이 저렴할 것이다.라는 ..

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참외의 칼로리, 효능과 과다 섭취 시 부작용 등 참외의 모든 것을 1분 안에 알려드립니다. 많은 다이어터 분들이 과일로 심심한 입을 채우거나, 식단을 구성하실 때 야채와 과일을 생각하십니다. 요즘 같은 계절에 많이 생각나는 과일이 참외인데요 모든 과일이 다이어트시에 먹는다고 좋은 것이 아닙니다. 오히려 칼로리가 무지하게 높아 다이어트를 실패하게 만드는 과일들도 있습니다만 과연 참외는 칼로리가 낮을까요? 1분 안에 알려드리겠습니다. 참외의 효능 참외는 비타민이 풍부한 과일로 많이 알려져 있습니다, 특히 껍질에 비타민이 많은데요 각종 비타민은 물론, 엽산과 베타카로틴 등의 건강에 매우 좋은 성분들이 풍부한 과일입니다. 조선시대에는 가래, 기침, 황달 등의 약재로도 사용되기도 했습니다. 하지만 이는 대부분의 ..

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오늘은 증상별 어떤 비타민을 먹어야 하는지에 대해 1분 안에 알아보겠습니다. 현대 사회의 직장인들이 겪는 만성피로, 모두 한번씩은 없어지지 않은 피로감에 힘들어했던 경험이 있으실 겁니다. 하지만 대부분 별거 아니겠지 라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다만, 피곤함이 해소되지 않는다는 것은 육체적으로 한계를 맞이해서 증상으로 나타나는 것인데요 이는 몸에 필요한 필수 영양소를 섭취하지 않아 생기는 것입니다. 장기적으로 방치하게 된다면 어떤 큰 병이 생겨도 이상하지 않는 몸상태인 것입니다. 따라서 인생에서 큰 병 없이 살아가려면 나의 증상에 맞는 비타민을 주기적으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 실제로 외국의 거대 기업의 CEO는 종합 비타민 등의 영양제 하루에 약 40알 정도를 1년에 2억원 정도의 ..