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미숫가루는 우리나라의 전통 음료로, 곡물과 견과류를 가공해서 만든 건강식품입니다. 많은 직장인 분들이 아침 대용식으로 섭취하시는 대표적인 음료 중 하나인데요 그 이유는 바로 포만감과 풍부한 영양소 때문입니다. 하지만 미숫가루가 다이어트를 하시는 분들에게 모르고 마시면 체중감량에 독이 될 수 있다는 사실은 대부분 모르고 계시는데요 오늘은 미숫가루 칼로리의 진실을 알아보도록 하겠습니다
1. 미숫가루의 칼로리의 진실
미숫가루 1회 제공량 (1컵 250ml) 당 약 140kcal의 에너지를 제공합니다.
공깃밥 한 공기의 칼로리가 270kcal인 점을 보았을 때 우리의 예상보다 높은 칼로리를 보이는 것을 알 수 있는데요
미숫가루는 음료인 점을 감안해서 허기가 지면 습관적으로 자주 마시는 경우가 있어 다이어트 시 유의하셔야 합니다!
2. 미숫가루의 영양소
지방 : 1.09g
탄수화물 : 27.58g
단백질 : 5.29g
위 정보처럼 낮은 지방과 높은 탄수화물, 단백질을 가지고 있는 건강에 좋은 식사 대용 음료로 볼 수 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 주요 원료이고 식이섬유도 함께 포함되어있어 소화기능 개선에 도움을 줍니다.
단백질은 우리 몸에서 근육과 조직을 구성하고 수복하는데 필요한 주요 영양소입니다.
3. 빽다방 미숫가루 칼로리
빽다방 미숫가루는 1회 제공량 (1컵 635g) 당 약 308kcal의 에너지를 제공합니다.
영양소는 아래와 같습니다
지방 : 1g
탄수화물 : 38g
단백질 : 9g
기본적으로 제공되는 양 자체가 많고, 단 맛을 위한 시럽등의 추가가 많다 보니 300칼로리가 넘어가는 열량을 보이고 있습니다.
다이어트를 목적으로 하시는 분이라면 미숫가루지만 직접 만들어 먹는것과 시럽과 같은 첨가물에 따라서 칼로리가 크게 변하는 것에 유의하여서 드신다면 오히려 건강에 좋은 식사 대용 음료라고 볼 수 있겠습니다!
미숫가루 이외에도 다른 음식의 칼로리 정보를 알고싶으시다면 아래 영양 성분 조회 공식 사이트를 참고해 보시길 바랍니다!
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