키토김밥 칼로리 궁금한 사람? 키토제닉 다이어트 알고 먹자!

키토김밥 칼로리에 대해 궁금증을 갖고 검색을 해보신 분들은 모두 다이어트에 관심이 많으신 분들일 거라고 생각합니다! 다이어트할 때 평소보다 먹고싶은게 왜 이렇게 많아지는지ㅠㅠ 저도 정말 많은 다이어트와 요요를 경험하면서 뼈저리게 느꼈는데요 그럴 때마다 위안 삼아서 맛있게 먹던 키토김밥에 대해서 오늘 모든 정보를 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 키토제닉 다이어트란?

키토김밥 칼로리에 대해 알아보기 전에 키토 다이어트에 대해 간단하게 말씀 드리겠습니다

 

키토다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 중심으로 하는 다이어트 방법입니다.

 

보통 지방을 많이 섭취하면 살이 찐다는 것으로 인지하고 계신 분들이 많으신데 이 방법은 몸을 탄수화물 연소에서 지방 연소로 전환시키는 케토시스 상태를 유도하여 체중 감량을 하는 다이어트 방법입니다

 

쉽게 말해 몸이 에너지를 생성하는 재료로 탄수화물이 아닌 지방을 사용하게 해서 다이어트를 하는 것입니다.

 

 

키토김밥 칼로리

 

2. 키토김밥 칼로리

키토다이어트를 진행하면서 일반적인 음식들 즉, 탄수화물이 많은 음식들을 먹는 게 매우 제한적이기 때문에 어려움을 겪으시는데요

 

그 맛있는 음식들을 못 먹는 것을 대체하고자 나온 대안 중 하나가 바로 '키토김밥'입니다

 

키토김밥 (1줄)에 220kcal를 보여줍니다.

 

다이어트의 적 라면과 비교해 본다면 라면의 경우 1 봉지 당 500kcal로 키토김밥 두 줄에 라면 하나 미만의 칼로리를 가지고 있는 것입니다.

 

키토김밥 칼로리

 

3. 키토김밥 지방, 탄수화물, 단백질 등 영양소의 장점

지방 : 12.07g

탄수화물 : 8.13g

단백질 : 12.68g 

 

키토김밥은 사실 칼로리보다 안에 있는 영양소에 집중해야 합니다.

 

저탄수화물 고지방 식단을 진행하는 키토제닉 다이어트에 딱 맞게 치즈, 아보카도, 계란등을 사용하여 낮은 탄수화물과 높은 지방과 단백질을 보여줍니다 

 

또한 단백질과 지방이 높게 함유되어 있어 야채 위주의 다이어트 보다 식사 후 포만감이 오래 지속되어서 식욕을 억제하고 이는 적은 칼로리 섭취로 이어진다는 장점이 있습니다

 

 

 

4. 키토김밥 등 키토제닉 다이어트 시 주의해야 할 점

사실 모든 사람에게 키토다이어트가 적합한 것은 아니기에 아래 발생 가능한 부작용들을 체크하면서 몸상태에 맞는 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다

 

가장 대표적인 것이 '케토 플루'로 식단 초기에 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지 공급원을 전환하는 과정에서 나타나고 증상으로는 두통, 피로감, 불면증, 식욕 감소, 변비나 설사 등이 있습니다

 

두 번째 부작용으로 너무 많은 단백질을 섭취하여 신장에 부담을 줘 장기적으로 진행 시 신장 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다

 

또한 동물성 지방 섭취가 많아져 LDL 콜레스테롤 수치가 상승할 위험이 있습니다

 

 

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