종합비타민, 직장인은 피곤할 때 어떤 비타민을 먹어야 할까?

오늘은 증상별 어떤 비타민을 먹어야 하는지에 대해 1분 안에 알아보겠습니다. 현대 사회의 직장인들이 겪는 만성피로, 모두 한번씩은 없어지지 않은 피로감에 힘들어했던 경험이 있으실 겁니다. 하지만 대부분 별거 아니겠지 라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다만, 피곤함이 해소되지 않는다는 것은 육체적으로 한계를 맞이해서 증상으로 나타나는 것인데요

 

 

이는 몸에 필요한 필수 영양소를 섭취하지 않아 생기는 것입니다. 장기적으로 방치하게 된다면 어떤 큰 병이 생겨도 이상하지 않는 몸상태인 것입니다. 따라서 인생에서 큰 병 없이 살아가려면 나의 증상에 맞는 비타민을 주기적으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

실제로 외국의 거대 기업의 CEO는 종합 비타민 등의 영양제 하루에 약 40알 정도를 1년에 2억원 정도의 가격을 주고 의사에게 처방받아먹는다고 합니다. 그 CEO의 육체적 나이를 검사해 봤을 때 실제 연령보다 10살이나 낮게 나와 영양제가 정말 효과적이라는 것이 입증이 되었습니다.

 

 

증상 별 먹어야 하는 영양제 

만성피로 & 스트레스

• 종합비타민
• 글루타민 : 글루타민은 몸에 가장 많이 함유된 아미노산으로 장의 정상적인 기능을 도와주고, 근육의 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
• 마그네슘 : 마그네슘은 눈이 떨리는 등의 안면 경련 증상이 있을때 효과적으로 알려져 있습니다, 몸 근육에 피로감이 사라지지 않을 때 또한 도움이 되고 쉽게 긴장을 하거나 스트레스가 많을 때 또한 도움이 됩니다.

 

 

과민성 대장 증후군

• 프로바이오틱스 : 흔히 우리들이 아는 유산균 입니다, 유산균은 변비 해결하는 것에만 도움이 된다고 아시는 분들이 계시지만 사실 유산균이 하는 역할은 장의 불안정안 상태를 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다, 즉 복부 팽만이나 설사 등의 위장 장애가 있으신 분들이 꼭 섭취하셔야 하는 영양소입니다.
• 오메가 3 : 오메가 3가 하는 역할은 매우 많습니다 하지만 가장 큰 역할은 몸의 순환계를 건강하게 만들어 주는 것으로 쉽게 말하자면 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 보통 체했을때 손을 따는 이유가 혈액순환이 원활하지 않기에 피를 뽑아내 혈류를 순환시키는 것이 목적인데 오메가 3은 사전에 저런 현상을 방지할 수 있습니다.

 

피부, 모발이 안좋을 때

• 히알루론산 : 피부의 진피층은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산으로 구성되어 있습니다. 이 중 히알루론산은 자신의 부피의 1000배에 달하는 수분을 저장할 수 있어 꾸준히 섭취하게 된다면 피부의 수분을 지키는데 아주 큰 도움을 줍니다.
• 콜라겐 : 주름, 수분, 피부 탄력과 관절염 예방 등의 역할을 해 줍니다.
• 비오틴 : 비타민 B군의 일종인 비오틴이 결핍되면 탈모와 피부염 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

눈이 너무 피로할 때

• 루테인 : 루테인은 저도 항상 챙겨 먹는 영양제입니다. 산화 방지제 역할을 함으로 눈의 피로를 개선하는데  도움을 줍니다. 또한 눈이 침침하거나 뻑뻑한 느낌이 들 때 챙겨 먹게 된다면 좋은 효과를 체험할 수 있습니다.

 

 

술을 너무 먹어서 간을 챙기고자 할 때

• 실리마린 : 실리마린은 활성 산소로부터 간을 보호하는 역할을 합니다.

 

우울, 불면증 증상이 있을 때

• 종합비타민
• 트립토판 : 트립토판은 수면을 유도하는 멜라닌 호르몬 분비를 유도하는 역할을 합니다. 또한 행복 호르몬은 세로토닌 분비에도 관여하기에 우울, 불면 증상이 있으신 분들이 꼭 섭취하셔야 하는 영양제입니다.